もはや東可児病院循環器科の非公式ブログです(^.^)


by yangt3
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睡眠不足が 体重増加と関連している?

夜にきちんと睡眠をとれないで
十分な休息が得られない状態では
加齢に伴う体重増加が起こってしまうという
そんな話があります.

睡眠と体重の不思議な関係の話です.
今回は、女性対象の話です.

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いきいき健康 NIKKEI NET 2005.5.25
睡眠不足が体重増加と関連
http://health.nikkei.co.jp/hsn/news.cfm

夜きちんと睡眠をとることで、十分な休息が得られるばかりでなく、
加齢に伴う体重増加を抑えることができるらしいという研究結果が、
サンディエゴで開催された
米国胸部学会(ATS)国際会議で報告された。

これは米ケースウエスタンリザーブ大学(オハイオ州)
医学部助教授Sanjay Patel博士らによる研究で、
明確な因果関係は示されていないものの、
睡眠不足と体重増加との間に有意な関連性がみられるという。

今回、調査対象となったのは、6万8,000人以上の女性を
16年間追跡したNurses Health Studyに参加した女性の一部。

被験者は、2年ごとに各自の体重と生活習慣について報告した。
期間終了時、睡眠時間が5時間の女性は、7時間の女性に比べ、
33ポンド以上(約15キロ以上)の大幅な体重増加の認められた率が
32%高く、肥満になった率は15%高かった。
また、睡眠時間が6時間の女性は、7時間睡眠の女性よりも
大幅な体重増加が12%多く、肥満は6%多かった。

睡眠不足の人は概して健康に対する意識が低いことは確かだが、
食生活の貧しさや運動不足など、いずれの因子についても
この体重差の原因になっているという根拠はみられない.
毎日7時間以上睡眠をとる女性は5時間しかとらない女性よりも
食事量が多く、運動の習慣については、
両グループの間にほとんど差がみられなかった。

この結果については、いくつかの説明が考えられるという。
睡眠不足によって体のカロリー代謝効率が低下することが考えられるほか、
両グループ間の運動の方法や食事の傾向に実際には差があった可能性もある。

さらに、睡眠にあてる時間の少なさが、例えば子どもをもつというような
大きな生活の変化を反映しているとも考えられる。
子どもの数が多いほど睡眠時間は少なくなり、雑事に追われるため、
ファストフードなど便利さ優先の食生活になりやすいことも考えられる.
別の研究では、強いいびきや夜間覚醒などの睡眠障害が
体重に影響していることも示唆されている。

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少なくとも女性については
睡眠不足は、体重減少につながることがあるということですね.
睡眠をしっかりとって、食事もきちんと取っているのに
体重増加は、睡眠が少なく食事が少ない人のほうが
多いというのも、興味があるところです.

その原因については、推定だけで
まだ確定的なことはわかっていないようです.

今回の研究では、男性については、調査されていません.
この事実を、どのように日常生活に生かしたら良いのでしょうか.

睡眠不足が高血圧などの悪化に繋がるという報告もあり
健康のためには、しっかりとした睡眠は
不可欠というところでしょうか.

職業と家事をもった女性には、なかなか大変なことですね.
by yangt3 | 2006-06-08 00:17 | ニュース